Mejores Consejos Para Evitar La Diabetes

evitar la diabetes
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Con el fin de controlar y prevenir la diabetes, varios estudios clínicos han demostrado consistentemente 3 mecanismos que ayudan en el equilibrio de la glucosa en la sangre, y por lo tanto reducir el desequilibrio de los niveles de glucosa.

Estos tres mecanismos que también reducen las fluctuaciones de la glucosa en la sangre son: (1) La ralentización de la absorción de carbohidratos. (2) La reducción del índice glucémico de los alimentos, y (3) mejorar la sensibilidad de la insulina en el cuerpo.

En este informe vamos a echar un vistazo más de cerca el punto número 2, la reducción del índice glucemico de los alimentos.

Este punto no es complicado de realizar, consiste simplemente en consumir la menor cantidad posible de alimentos que poseen niveles altos de glucosa. Debido a que el páncreas de un paciente diabético no funciona correctamente, es importante evitar que trabaje innecesariamente.

 Evitar La Diabetes | Los pasos correctos

Si ingerimos alimentos sanos y sin azúcar, nuestro páncreas tendrá un trabajo mínimo y la poca insulina que genera será suficiente para regular nuestros niveles de azúcar en sangre, siempre aclarando que esto es para diabetes tipo 2.

Existen muchas formas de evitar la diabetes, siempre es aconsejable tener una dieta saludable siempre y no solo empezar a cuidarnos cuando ya fuimos diagnosticados como pacientes diabéticos. Muchas personas no saben lo que es alimentarse bien y tienen conceptos confusos sobre nutrición.

El comer en exceso no es comer bien, en estos tiempos de tecnología es muy fácil tener acceso a buena información sobre como alimentarse, es responsabilidad suya cuidar de su cuerpo y de su salud.

A continuación algunos consejos para evitar la diabetes

 

Coma menos dulces

Todo el mundo le encanta comer chocolates y caramelos, incluso si sabemos que comer demasiado de él puede conducir a la diabetes. Este  puede aumentar los niveles de azúcar en la sangre. Si su azúcar en la sangre es alto, es probable que sea un candidato para la diabetes.

Es vital que los niveles de azúcar en su sangre sean bajos,  recuerde que la diabetes tiene muchas complicaciones si no es tratada a tiempo y con seriedad. Comer la menor cantidad de dulces y golosinas es lo más recomendable. Con esto no queremos decir que no debe hacerlo nunca más,  solo que tiene que hacerlo con moderación y controlar como reacciona su cuerpo cuando lo hace.

Para muchas personas dejar de comer los chocolates y dulces es una tarea titánica y casi imposible, pero si miles de personas pudieron hacerlo, usted también puede. Su salud esta en juego y si usted no toma en serio esta enfermedad, tarde o temprano tendrá que dejas de comer dulces. Es mejor hacerlo a tiempo y poder disfrutar de ellos con moderación.

Comer más frutas y verduras

Al comer una comida balanceada, se obtiene la cantidad adecuada de vitaminas, nutrientes y minerales para el organismo. Las frutas y verduras también ayudan en la expulsión de grasas no deseadas y el colesterol.

Sin embargo, sólo manténgase alejado de las frutas y verduras con altos niveles en carbohidratos, ya que cuando se digiere estos generan una gran cantidad de azúcar. El trigo y granos enteros también se sugieren como alimentos para diabéticos ya que estos absorben el exceso de azúcar en la corriente sanguínea.

Obtener un chequeo regular

Monitoreo de azúcar en la sangre, presión arterial y niveles de colesterol son esenciales en la prevención y tratamiento de la diabetes. Mediante la determinación de estos niveles, usted tendrá un buen punto de referencia para la elaboración de una mejor práctica dietética.

Y, mediante la comprobación de los niveles de colesterol y azúcar en la sangre, usted sabrá si usted está en el límite de la diabetes o por encima de los límites normales. Recuerde que el conocimiento es una de las claves a la lucha contra la diabetes.

Consulte a su medico ante cualquier duda

Siempre es importante mantener un control medico recurrente. Si usted esta haciendo algún régimen especial, es fundamental que controle como su cuerpo esta reaccionando.

Debe encontrar cual es el mejor tratamiento para usted, y esto solo se consigue probando diferentes dietas y verificando cuales son los resultados de sus análisis.  Es importante recalcar que no todos los organismos son iguales y todos reaccionan diferentes a los tratamientos. Con un poco de paciencia usted se convertirá en un conocedor de este tema y eso es lo que le ayudara a tener una vida normal.

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