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Mejores Consejos Para Evitar La Diabetes – ¿Como podemos prevenir?

evitar la diabetes

Con el fin de controlar y prevenir la diabetes, varios estudios clínicos han demostrado consistentemente 3 mecanismos que ayudan en el equilibrio de la glucosa en la sangre, y por lo tanto reducir el desequilibrio de los niveles de glucosa.

Estos tres mecanismos que también reducen las fluctuaciones de la glucosa en la sangre son: (1) La ralentización de la absorción de carbohidratos. (2) La reducción del índice glucémico de los alimentos, y (3) mejorar la sensibilidad de la insulina en el cuerpo.

En este informe vamos a echar un vistazo más de cerca el punto número 2, la reducción del índice glucemico de los alimentos.

Este punto no es complicado de realizar, consiste simplemente en consumir la menor cantidad posible de alimentos que poseen niveles altos de glucosa. Debido a que el páncreas de un paciente diabético no funciona correctamente, es importante evitar que trabaje innecesariamente.

 Evitar La Diabetes | Los pasos correctos

Si ingerimos alimentos sanos y sin azúcar, nuestro páncreas tendrá un trabajo mínimo y la poca insulina que genera será suficiente para regular nuestros niveles de azúcar en sangre, siempre aclarando que esto es para diabetes tipo 2.

Existen muchas formas de evitar la diabetes, siempre es aconsejable tener una dieta saludable siempre y no solo empezar a cuidarnos cuando ya fuimos diagnosticados como pacientes diabéticos. Muchas personas no saben lo que es alimentarse bien y tienen conceptos confusos sobre nutrición.

El comer en exceso no es comer bien, en estos tiempos de tecnología es muy fácil tener acceso a buena información sobre como alimentarse, es responsabilidad suya cuidar de su cuerpo y de su salud.

A continuación algunos consejos para evitar la diabetes

Coma menos dulces

Todo el mundo le encanta comer chocolates y caramelos, incluso si sabemos que comer demasiado de él puede conducir a la diabetes. Este  puede aumentar los niveles de azúcar en la sangre. Si su azúcar en la sangre es alto, es probable que sea un candidato para la diabetes.

Es vital que los niveles de azúcar en su sangre sean bajos,  recuerde que la diabetes tiene muchas complicaciones si no es tratada a tiempo y con seriedad. Comer la menor cantidad de dulces y golosinas es lo más recomendable. Con esto no queremos decir que no debe hacerlo nunca más,  solo que tiene que hacerlo con moderación y controlar como reacciona su cuerpo cuando lo hace.

Para muchas personas dejar de comer los chocolates y dulces es una tarea titánica y casi imposible, pero si miles de personas pudieron hacerlo, usted también puede. Su salud esta en juego y si usted no toma en serio esta enfermedad, tarde o temprano tendrá que dejas de comer dulces. Es mejor hacerlo a tiempo y poder disfrutar de ellos con moderación.

Comer más frutas y verduras

Al comer una comida balanceada, se obtiene la cantidad adecuada de vitaminas, nutrientes y minerales para el organismo. Las frutas y verduras también ayudan en la expulsión de grasas no deseadas y el colesterol.

Sin embargo, sólo manténgase alejado de las frutas y verduras con altos niveles en carbohidratos, ya que cuando se digiere estos generan una gran cantidad de azúcar. El trigo y granos enteros también se sugieren como alimentos para diabéticos ya que estos absorben el exceso de azúcar en la corriente sanguínea.

Obtener un chequeo regular

Monitoreo de azúcar en la sangre, presión arterial y niveles de colesterol son esenciales en la prevención y tratamiento de la diabetes. Mediante la determinación de estos niveles, usted tendrá un buen punto de referencia para la elaboración de una mejor práctica dietética.

Y, mediante la comprobación de los niveles de colesterol y azúcar en la sangre, usted sabrá si usted está en el límite de la diabetes o por encima de los límites normales. Recuerde que el conocimiento es una de las claves a la lucha contra la diabetes.

Consulte a su medico ante cualquier duda

Siempre es importante mantener un control medico recurrente. Si usted esta haciendo algún régimen especial, es fundamental que controle como su cuerpo esta reaccionando.

Debe encontrar cual es el mejor tratamiento para usted, y esto solo se consigue probando diferentes dietas y verificando cuales son los resultados de sus análisis.  Es importante recalcar que no todos los organismos son iguales y todos reaccionan diferentes a los tratamientos. Con un poco de paciencia usted se convertirá en un conocedor de este tema y eso es lo que le ayudara a tener una vida normal.

Como podemos prevenir la diabetes

La diabetes es una enfermedad causada por el mal funcionamiento del páncreas, por no producir insulina o si la produce el organismo no la soporta.

Seguramente tienes familiares con esta enfermedad y estas en busca de algunos métodos para prevenirla.

Antes de saber que puedes hacer para prevenir la diabetes debes conocer y saber que la alimentación es parte fundamental de una vida sin diabetes.

La diabetes es una enfermedad que se controla, no tiene cura definida, se puede manejar con ejercicios, buena alimentación y un peso adecuado.

Es por ello que a continuación, en este artículo te diré como hacer para prevenir la diabetes.

Clasificación de la diabetes

Comúnmente se conoce que la diabetes se presenta en dos facetas. Las cuales cada una tiene causas o razones similares mas no parecidas.

  • Diabetes tipo I

Este tipo de diabetes se ve más que todo en niños y jóvenes, y por factores genéticos, por parte de padres o abuelos. Donde el páncreas no produce insulina y la glucosa está permanentemente afectando el organismo.

  • Diabetes tipo II

El páncreas si produce insulina, pero quizás tal vez no la necesaria para tanta glucosa o más bien no hace efecto en ella. Esta clase de diabetes se ve reflejada comúnmente en personas mayores principalmente la que padecen de sobre peso.

Sin embargo, en la actualidad esta enfermedad no ha perdonado a nadie. Ni por la edad, ni la raza o el sexo, a la hora de padecer diabetes esta enfermedad no conoce de ello.

Seguramente deseas conocer cómo hacer para prevenir la diabetes, presta mucha atención, si la estas padeciendo y sino también.

Recomendaciones para prevenir la diabetes

Científicos afirman que la diabetes tipo I no se puede prevenir. Sin embargo la II tienes más posibilidades de prevención, la persona debe tener conocimiento del tipo de diabetes que está presentando.

Se puede también prevenir la llegada de esta cruel enfermedad,  con el pasar de los años si no cumples con una alimentación adecuada esta puede tocar tu puerta.

Es por ello que te daré algunas recomendaciones para su prevención. Si tienes familiares que la padezcan, puedes correr el  riesgo de adquirirla.

  1. La Alimentación

Es muy importante que tomes en cuenta y recuerdes, siempre que si comes sano tendrás una vida placentera. Por ello que lo más recomendable es que comas a la hora y comidas muy livianas fácil de digerir.

  1. Rendimiento Físico

Mantente activo, has por lo menos ejercicio 3 veces por semana. Eso ayuda a controlar tu peso que es elemental para la prevención de la diabetes.

  1. Evita

El azúcar, las grasas y los carbohidratos son perjudiciales para tu salud. Olvida el consumo de comidas chatarras y gaseosas, son una amenaza para el que sufre de diabetes.

Con esta información te habrás dado cuenta que la diabetes puede ser curada mas no eliminada. Es importante que conozcas más de ella, te invito a seguir en busca de más información que te ayude a combatir la diabetes.

¡Recuerda que nada es imposible todo se puede si llevas un orden en tu vida, evita la diabetes!

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Mejores Consejos Para Evitar La Diabetes – ¿Como podemos prevenir? was last modified: enero 28th, 2018 by Juan Cabrera