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Frutas Para Diabetes | Lista de alimentos que puede comer un diabético

frutas para diabetesFrutas Para Diabetes : Recomendadas en todos los planes de alimentación, las frutas son una de las mejores medicinas naturales para combatir la diabetes.

No hay dieta que no contemple el consumo de frutas.  Ya sea para perder peso, para mejorar el estado general de la salud o para suplir una deficiencia, las frutas son los “remedios naturales por excelencia”.

Sus nutrientes y vitaminas, además de proveernos de energía, contienen propiedades terapéuticas que nos mantienen alejados de muchas enfermedades.

Por el contrario, su ausencia nos puede causar enfermedades, debilidad e innumerables trastornos.

Frutas Para Diabetes | Tipos de frutas

Existen muchos criterios de clasificación pero el que aquí presentamos es el que permite saber el efecto de su consumo en nuestro organismo.

No todas las frutas poseen las mismas propiedades.  Para una mejor comprensión de sus beneficios se las clasifica en:

Neutras: almendras, nueces, castañas, avellanas.

Dulces: banana o plátano, melón, uva, sandía, ciruela, cereza, higo.

Semi-ácidas: fresa, frambuesa, manzana verde, lima, mandarina.

Acidas:   arándano, limón, pomelo, naranja, toronja.

 ¿Qué frutas son buenas para los diabéticos?

Existen variedades con altas concentraciones de azúcar, las que hemos visto en el grupo de frutas dulces, que no son recomendadas para el consumo habitual de personas diabéticas y se reservan para ocasiones especiales.

Otras frutas, en cambio, poseen propiedades que las hacen especialmente indicadas para combatir el exceso de azúcar en la sangre, mejorar la circulación, facilitar la digestión, reparar los tejidos, cicatrizar heridas, etc…

Las frutas más apropiadas que los diabéticos pueden consumir son las siguientes:

Cítricos: una pieza al día de cualquier fruto cítrico no debe estar ausente en una dieta para bajar la glucosa.  Los cítricos son ricos en fibra soluble, que reduce la hipertensión y el colesterol, mejora la actividad cardíaca y regula la producción de azúcar.  La vitamina C que contiene fortalece los órganos de la visión, muy vulnerables en enfermos de diabetes.

Manzanas: es muy rica en fibras que retrasan la absorción de azúcar. Comer una pieza al día mejora la actividad circulatoria. Contiene pectina, que es una sustancia hipoglucemiante.

Arándanos: ayudan a reducir el colesterol.  Contienen polifenoles, vitaminas y antioxidantes que protegen los nervios y vasos capilares especialmente de los ojos.

Limón: es un excelente anticoagulante, indicado cuando es necesario acelerar procesos de cicatrización.  En el tratamiento de pacientes que sufren de “pie diabético” o como preventivo de hemorragias.  Se puede utilizar como condimento en sustitución de la sal y así controlar el consumo de sodio.

Cerezas: Contienen vitaminas A, C y E y flavonoides  que actúan mejorando la respuesta del sistema inmunológico para evitar infecciones, alergias e inflamaciones.  Sus antioxidantes protegen a los tejidos del ataque de los radicales libres.

Las frutas mencionadas, ricas en fibras solubles, vitaminas y antioxidantes están indicadas para todos y nunca deben faltar en la dieta de las personas con diabetes.

Lista de alimentos que puede comer un diabético

Los alimentos que puede consumir un diabético son en su mayoría muchos. Solo que debes saber cómo prepararlos para consumirlos, no por padecer de diabetes tienes que entrar en un mundo de malos sabores y gusto.

Lo que está terminantemente prohibido, son los azucares, la grasa y la sal. Esto altera la glucosa en la sangre y a falta de insulina más problemas tendrás.

Tus comidas deben ser balanceada llevando un orden especifico e incluso al padecer diabetes.

  • Verduras

Las verduras son parte de una buena alimentación, puedes consumir las que creas más convenientes, la mayoría son aptas para diabéticos.

  • Vegetales verdes

Los vegetales como la espinaca, brócolis, aceitunas, espárragos y lechuga son muy buenos para la circulación sanguínea. También sirven para mejorar tu hemoglobina, es vital si sufres de diabetes.

Tener una hemoglobina adecuada puesto que los niveles de azúcar en la sangre se alteran demasiado.

El consumo de fruta es lo más natural para un diabético, sin embargo, debes tomar en cuenta cuales de ellas puedes consumir. Hay muchas que contienen azucares que no son apto para un diabético.

Entre esas frutas recomendadas para tu consumo está la manzana, la pera, la naranja. Su cantidad de azúcar es mínima y puedes consumirla en tus comidas.

La carne más recomendada para un diabético es la de color blanco, como el pollo, el pavo y pescados.

Se prohíbe el consumo excesivo de carne roja puesto que contienen muchos carbohidratos y son difícil de digerir y más aun a un diabético.

  • Productos lácteos cero grasas

Los productos lácteos dan fibra y son buenos para fortalecer las extremidades de un diabético. El yogurt y bebidas descremadas son aptas para las personas que padecen diabetes.

¿Cómo debe comer un diabético diariamente?

Tu forma de comer debe cambiar,  ya no puedes comer en las mismas cantidades y al ritmo de vida que llevabas antes.

Un diabético debe ser organizado con su comida y planificarla día tras día. Ese debe ser su trabajo. Te diré que como puedes comer diariamente para mantener un organismo estable.

  • Debe ser comida liviana, como por ejemplo una tasa de cereal
  • Merienda, prueba con una fruta, eso sería ideal
  • Almuerzo, ensalada con verduras y un vaso de jugo de pepino
  • Merienda, un yogurt ayuda a fortalecer tu estómago.
  • Cena, comete un rico pan con taza de leche descremada.
  • Hora, la hora de tu comida no puede ser interrumpida, deber ser cada día la misma hora para que lleves un control de tu diabetes.
  • Debes consumir pequeñas porciones de comida, recuerda que no debes comer en cantidad hace daño a tu organismo.
  • Planifica tu comida has, un balance de lo que puedes comer a diario.

Los alimentos deben ser elemental en tu vida. Debes estudiar muy bien lo que debes consumir y saber que puede hacerte daño y que no. No esperes más si deseas llevar una vida sana como sano.

 

 

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Frutas Para Diabetes | Lista de alimentos que puede comer un diabético was last modified: enero 28th, 2018 by Juan Cabrera